ડાયાબિટિસના દર્દીઓ આજે જ અપનાવો આ રીત, ડાયાબિટિસ માટે 100 % અસરકારક..

હેલ્થ

શરીરમાં જ્યારે બ્લડ શુગરની માત્રા અનિયંત્રિત થઈ જાય છે ત્યારે ડાયબિટિઝનો ખતરો વધી જાય છે. તો વર્તમાન સમયમાં સ્ટ્રેસ અને બેદરકારી ભરેલી જીવનશૈલીના કારણે પણ ઘણી વખત શરીરમાં બ્લડ શુગરનું સ્તર વધી જાય છે. ડાયબિટીઝના દર્દીને પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સાવચેત રહેવાની જરૂરિયાત છે. કારણ કે, આ બીમારીથી પીડિત લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કમજોર હોય છે. WHO ની રીપોર્ટ પ્રમાણે દુનિયાભરમાં દર વર્ષે લગભગ 1.6 મિલિયન લોકોનો જીવ ડાયબિટિઝના કારણે જાય છે. એવામાં પોતાની ખાણી-પીણી તરફ ધ્યાન આપવુ દર્દીઓ માટે આવશ્યક છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના પ્રમાણે ડાયાબિટિઝ દર્દી માટે આળસીના બીજનુ સેવન કરવુ ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

ડાયાબિટિસ દર્દી માટે અળસી. ડાયાબિટિસના દર્દી માટે અળસીની બી અમૃત સમાન માનવામાં આવે છે. બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં અળસી મદદગાર હોય છે. સાથે જ ડાયાબિટિસ બીમારીના કારણે દર્દીઓને શરીર પર જે ખોટો પ્રભાવ પડે છે તેને પણ ઓછો કરે છે. અળસીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાયબર હાજર હોય છે જે ભોજનને જલ્દી પચવાથી રોકે છે. તે સાથે જ ડાયાબિટિસના દર્દીઓને થોડા સમય બાદ થકાન મેહસુસ થાય છે, તેનાથી છુટકારો મેળવવામાં પણ કારગર છે. એવુ એટલા માટે કારણ કે, અળસી ઉર્જાનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. દર્દી અળસીનો ઘણા પ્રકારે વપરાશ કરી શકે છે.

અળસીનો ઉકાળો. અળસીમાં પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને બીજા પણ ઘણા બધા જરૂરી પોષક તત્વ મળી આવે છે. અળસીથી બનેલ ઉકાળાને પીવાથી માત્ર ડાયાબિટિસ, પરંતુ જાડાપણુ, બીપી, થાયરોયડ અને ઘણા પેટથી સંબંધિત બીમારીઓથી પણ રાહત મળે છે. આ ઉકાળાને બનાવવા માટે 2 કપ પાણી અડધુ ન થઈ જાય ત્યાં સુધી ઉકાળો. ત્યારબાદ ગેસ બંધ કરી દે અને તેને ગાળી લો. થોડુ ઠંડુ કરી ઉકાળાનું સેવન કરો.

ડાયાબીટીસ વિશેની આગળની માહિતી જણાવીએ તો..કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તેવાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જે કોઈજાતની તકલીફ અનુભવી નથી રહ્યા તે જૂથમાં પણ માનસિક સપોર્ટ ઓછી અને અપૂરતી છે, પરિણામે જીવનની ગુણવત્તા ઓછી છે અને તેથી સુખાકારીમાં ઉણપ વર્તાય છે (poor quality of life).તાણ (Stress) type-2 ડાયાબિટીસના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.જ્યારે તમે તણાવમાં છો, ત્યારે તમારું શરીર તેના નર્વસ સિસ્ટમ અને કફોત્પાદકગ્રંથીને એપીનેફ્રાઇન અને કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરવા માટે સંકેત આપે છે, જેને “સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જ્યારે કોર્ટિસોલ અને એપિનેફ્રાઇન પ્રકાશિત થાય છે, ત્યારે યકૃત વધુ ગ્લુકોઝ બનાવે છે, બ્લડ સુગર. જે લોકોને ડાયાબિટીસ હોય છે અથવા ડાયાબિટીસનું જોખમ હોય છે તેવા લોકો માટે કે વધારાનું બ્લડ-સુગર પેશન્ટના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે.અધ્યયન દર્શાવે છે કે જો તમે તાણનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખો છો, તો તમે તમારા બ્લડસુગરના સ્તરને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો. તેથી તાણ સ્તરનું નિયમન એ ડાયાબિટીસની સારવાર માટેનું એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. દર્દીમાં ડાયાબિટીસ સામે ઉદ્ભવતી નકારાત્મક લાગણીઓ ચાર સ્તરોમાં જોવા મળે છે.

ભાવનાત્મક કટોકટીની પ્રતિક્રિયાઓમાં આઘાત, અસ્વીકાર, ક્રોધ, અપરાધ-બોધ અને ચિંતાનો સમાવેશ થાય છે.ભરાઈ ગયેલાની લાગણી, જાત-સારવારનો બોજ અનુભવવો, તંગદિલી, હતાશા, તેમજ એક જ ઘરમાં જુદી રસોઈનો વિશાદ વિગેરેનો સમાવેશ થાય છે. ભયજનક પ્રતિક્રિયામાં ઇન્સ્યુલિન શરૂ થવાનો ભય, સોય અને પ્રિકનો ડર, હાઈપોગ્લાયસીમિયાનો ભય, ગૂંચવણો અને બાધ્યતા વર્તન શામેલ છે. ઉલ્લેખનીય મનોરોગ જેમ કે મેજર ડિપ્રેશન, ચિંતારોગ, સન્નેપાત, આહાર-વિકાર અને વિસ્મૃતિરોગ (dementia).ડાયાબિટીસ એક છૂપી રીતે ધીમેથી વધતો રોગ છે જે આગળ જતાં અતિ ગંભીર પરિણામો સર્જે છે.

ડાયાબિટીસ વિશે કાઉન્સેલરને મળવું શું કામ જરૂરી છે: ડાયાબિટીસના ઘણા દર્દીઓને તંદુરસ્ત રહેવા માટે જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવાનું જરૂરી છે જેમાં તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવો પડે છે. પ્રકાર-2 ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી પસંદગીઓ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કાઉન્સેલર દર્દીઓની ખાવાની ટેવ, પ્રવૃત્તિના સ્તર અને તેના એકંદર દૃષ્ટિકોણ માં ધીમે ધીમે સુધારણા કરવા માટે તેમના વર્તણૂકોને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ દર્દીઓને લોહીમાં શર્કરાની નિયમિત ચકાસણી કરે છે, તેમની દવાઓ લે છે અને ડાયાબિટીસની સ્વ-વ્યવસ્થાપન પ્રવૃત્તિઓ પૂર્ણ કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના શીખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. મોટેભાગે, ડાયાબિટીસથી નવા નિદાન કરાયેલા લોકોને નિદાનને સ્વીકારવામાં તકલીફ પડે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ શારીરિક રીતે સ્વસ્થ લાગે અને રોગના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ ન કરતા હોય. કાઉન્સેલર એ પેશન્ટ ને અવિશ્વાસ, અપરાધ અને અસ્વસ્થતા જેવી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને દૂર કરવામાં અને તેમની સ્થિતિને કેવી રીતે સ્વીકારવી તે શીખવી શકે છે. વધુમાં, ડાયાબિટીસવાળા લોકોમાં ડાયાબિટીસ વગરના લોકો કરતા બમણું ડિપ્રેશન થવાની સંભાવના છે. થાક જેવા લક્ષણો અને થાકની લાગણી જેવા લક્ષણોથી લોકો તેમની સારવારને અવગણી શકે છે અને અતિશય આહાર અથવા દવાઓ લેવાનો ઇનકાર કરવા જેવી અનિચ્છનીય વર્તણૂકોમાં વ્યસ્ત રહે છે. હતાશા અને ડાયાબિટીસ પરના અભ્યાસો દર્શાવે કે જ્યારે ડિપ્રેસનનો ઉપચાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે બંને મૂડ સ્તર અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર સુધરે છે. કાઉન્સેલર કે સાઇકોલોજીસ્ટ હતાશાથી પીડિત વ્યક્તિઓની સારવાર માટે વ્યાવસાયિક તાલીમ અને કુશળતા ધરાવે છે.ડાયાબિટીસ એક છૂપી રીતે ધીમેથી વધતો રોગ છે જે આગળ જતાં અતિ ગંભીર પરિણામો સર્જે છે.

જાતીય (sexual) સમસ્યાઓ વિશે પૂછવું મહત્વનું છે કારણ કે ડાયાબિટીસથી થતી આ સમસ્યાઓ વિશે દર્દીઓ જલ્દીથી વાત કરવામાં શરમ અનુભવે છે. કાઉન્સેલર એ પેશન્ટની વાતને ખાનગી રાખે છે, જેથી પેશન્ટ ખુલ્લા મને પોતાની વાત કરી શકે. આત્મહત્યા જેવી દુ:ખદ ઘટનાઓને સમયસર રોકવા માટે ડીપ્રેશન (હતાશારોગ), ચિંતારોગ, પરસ્પરસબંધોની સમસ્યાઓ વિશે પૂછપરછ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કાઉન્સેલર એ આત્મહત્યા જેવી ઘટનાને રોકવા માટે મદદરૂપ થાય છે.

ડાયાબિટીસ ની સારવારમાં મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ: મોટાભાગના ડોક્ટર માને છે કે ડાયાબિટીસમાં માનસિક સમસ્યાઓ જોડાવાથી ખરાબ પરિણામો ઉપજે છે. તેથી દર્દીઓ માટે સમયસર યોગ્ય માનસિક સહાય પૂરી પાડવામાં આવે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે માર્ગદર્શિકાઓ સ્થાપિત કરવી આવશ્યક છે. મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચારને ડાયાબિટીસની સારવારનું અભિન્ન અંગ માનવામા આવે છે. આરોગ્યકર્તાઓ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, તથા તેમના પરિજનોને દવા ઉપરાંત માનસિક તપાસ અને સારવાર બાબતની જાણકારી આપવી જરૂરી છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓને માનસિક સુખાકારીની જાગૃતિના સ્તરને સુધારવા માટે સામુદાયિક ધોરણે કાર્યક્રમો કરવાં આવશ્યક છે. જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારા માટે સામાજિક ધોરણે નક્કર મનોવૈજ્ઞાનિક પહેલ જરૂરી છે. કાઉન્સેલર ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને તેમના પરિવારો સાથે સ્વતંત્ર ખાનગી પ્રેક્ટિસ દ્વારા અથવા ક્લિનિકલ સેટિંગમાં હેલ્થકેર ટીમના ભાગ રૂપે કામ કરી શકે છે. કેટલીકવાર કાઉન્સેલર ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સાથે કામ કરશે, જેમને ચિકિત્સક, ડાયેટિશિયન અથવા અન્ય આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયિક દ્વારા સૂચવવામાં આવ્યા છે.કાઉન્સેલર સાથે કામ કરવા પર, તમે તમારા એકંદર શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય, તમારી આરોગ્ય માન્યતાઓ અને વર્તન વિશે ચર્ચા કરી શકો છો. તમે ડાયાબિટીસ અને તમારા વિશિષ્ટ નિદાન વિશે કેટલું સમજો છો તેની પણ ચર્ચા કરવામાં આવે છે.

તમે તમારા જીવનના તમામ પાસાઓ જેવા કે કાર્ય, ઘર, કુટુંબ અને સામાજિક પરિસ્થિતિઓ વિશે વાત કરી શકશો જેનો સામનો કરી શકે તેવા વિશિષ્ટ પડકારોને ઓળખવામાં સહાય માટે કાઉન્સેલર મદદરૂપ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, શું તમારા કુટુંબના સભ્યો ઘરમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક રાખવાનું પસંદ કરે છે અથવા કામ પર કોઈ આકર્ષક કેન્ડી બરણી છે? કાઉન્સેલર એ વિષે પણ ચર્ચા કરશે કે તમે પહેલાથી શું સારું કરી રહ્યા છો અને ડાયાબિટીસ મેનેજમેન્ટથી સંબંધિત કયા વર્તણૂકોમાં તમે સુધારો કરી શકો છો. કાઉન્સેલર તમને વિવિધ વસ્તુઓની ડાયરી રાખવા માટે કહી શકે છે, જેમ કે તમારા ખાવાની વર્તણૂક, પ્રવૃત્તિઓ, ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ અથવા વિચારો.

ડાયાબિટીસ સાથે સારી રીતે જીવવાના છ પગલાં: નીચેના પગલાઓનો વિચાર કરીએ જે અનિચ્છનીય ટેવો બદલવા અને વિચારો અને વર્તનને સંચાલિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.તથ્યો મેળવો. ડાયાબિટીસ વિશે શીખવું અને તમારા નિદાનને સમજવું તમને તમારી સ્થિતિને સંચાલિત કરવા માટે જાણકારિક નિર્ણય લેવામાં મદદ કરશે. તમારા ચિકિત્સક અથવા અન્ય આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની મુલાકાત પહેલાં, પ્રશ્નો અથવા સંબોધન માટેના ચિંતાઓની સૂચિ બનાવવાનું ધ્યાનમાં લો. તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે જે લોકો તેમની ડાયાબિટીસ વિશે નકારાત્મક લાગણીઓને સ્વીકારે છે તેઓ પોતાની જાતની સંભાળ રાખવામાં અને ગ્લુકોઝનું સ્તર સ્થિર રાખવામાં વધુ સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સુગરવાળા નાસ્તાની દ્રષ્ટિથી અને તે તમારા પર શારીરિક અસર કેવી રીતે કરે છે તેનાથી તમે બેચેન થાવ છો, તો તેને અવગણવાને બદલે લાગણી તરફ ધ્યાન આપો. ડાયાબિટીસ વિશે નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓથી દૂર રહેવું, શું ખાવાનું છે તેની ચિંતા કરવાથી, તાણ લાવી શકે છે.

સંતુલિત દ્રષ્ટિકોણ જાળવો. ડાયાબિટીસને તમારું મુખ્ય કેન્દ્ર ન બનવા દો. રોગ તમને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે નથી. તમે તમારા નિદાન પહેલાં તે જ વ્યક્તિ છો, તેથી તમે તમારા રોગથી સારી રીતે જીવવાનું શીખી જશો તેવી આનંદિત બાબતો કરવાનું ચાલુ રાખો. યથાર્થવાદી બનો. નિયમો કે જે ખૂબ કઠોર છે તૂટી જાય છે. તમારા લક્ષ્યાંક ને વધારવા માટે દિવસમાં 10 મિનિટ ચાલવું અને ધીમે-ધીમે 30 મિનિટ અથવા વધુ અઠવાડિયા સુધી બિલ્ડિંગ જેવા સરળતાથી પ્રાપ્ત થઈ શકે તેવા નાના લક્ષ્યો સેટ કરો.નવી વસ્તુઓનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે ડાયાબિટીસને તમારી જીવનશૈલીમાં નોંધપાત્ર ફેરફારોની જરૂર પડી શકે છે, તે નવી વાનગીઓ, ખોરાક અથવા પ્રવૃત્તિઓ અજમાવવાની તક પૂરી પાડે છે. મજબૂત સપોર્ટ નેટવર્ક વિકસિત કરો. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે જ્યારે લોકો પાસે સપોર્ટ નેટવર્ક હોય ત્યારે આરોગ્યની યોજનાઓનું અનુસરણ શક્ય હોય છે. અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓને લગતા સંશોધનથી જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ તણાવના સમયે કુટુંબ અને મિત્રોનો ટેકો ધરાવતા લોકોને સ્વસ્થ રક્ત-ખાંડનું પ્રમાણ હોય છે. તેથી, કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાત કરો કે તેઓ તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે. તેમજ ટ્રેઈન મેન્ટલ હેલ્થ પ્રોફેશનલની મદદ લેવી જોઈએ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *